[...] ustawiania się pod sztangą. Nene - ambicja mi uszami wychodziła, a dałam radę tylko 30p dead buga - licząc po Twojemu to tylko 15p. Za to kazde powtórzenie było strzałem w brzuch:) całość bez rozgrzewki - 1 godz. 15 min. juz na żadne fikanie jednak siły nie miałam. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, [...]
[...] dzień spróbuje. Dobrze, ze to ajazy wymyśla a nie Ty:) Madzia - i tu mnie masz w tym sensie, ze ustawiam łopatki (najszerszy idzie w tym samym ruchu), ustawiam głowę, spinam brzuch i zaczynam. Zaczynam od pchania w podłogę, ale widać jakbym zaczynała od uniesienia tyłka....Świadomie chyba nie spinam tyłka, jakoś mam wrazenie ze on sam się napina [...]
[...] pięknie w świecy. Szpagaty wczoraj jeszcze były i inne zabawy - ale juz wiem ze w leginsach "S" raczej niewygodnie było. Dieta z ww. - no pociągnę tak ze 2 tygodnie - moze brzuch się przyzwyczai, ale juz widze w lustrze takie ogólne rozmazanie kształtów, lekkie napuchnięcie. Nie tyle ze jakiś nowy tłuszcz mi doszedł, ale brzucho okrąglutkie. [...]
[...] ale podoba mi się nieustająco. Mam zaległosci w dzienniku, myslałam ze w robocie nadrobię pon. trening ale kartki z "osiągami" zapomniałam. Inna sprawa, ze bolał mnie brzuch i te ciagi z pauzą byle jak szły. Tzn. do 80kg ładnie szły,a potem tak na kocie do 90kg dociągnęłam. Nie podobał mi sie ten kot to i nie podeszłam pod 92.5kg - i [...]
[...] ciała są może i szczupłe, ale nawet po postawie i ruchach widać brak siły, gibkości, sprężystości. IMO zdjęcie zdjęciem, a założę się, że właśnie w ruchu takie wyćwiczone ciało prezentuje się bazylion razy lepiej, bo do zdjęcia ludzie się jeszcze zepną, ustawią, brzuch wciągną, a potem uchodzi z nich powietrze i klops.
[...] powstaje sam przez ustawienie lopatek i napiecie w najszerszym. Miednice staram sie trzymac neutralnie lub lekko dokrecic do przodu by napiecie bylo dobre w core, a nie brzuch wiotki i wywalony, nogi napiete tylek napiety i juz, tyle. Ja akurat jak robie set up to mniej mysle o retrakcji lopatek, no nie wiem, jakos ta retrakcja sama [...]
[...] Proste ruchy typu właśnie allaszki czy spięcia mają szansę, turek i te wygibasy na piłce lub TRX (znam, tez robiłam swojego czasu) będą bardziej męczyć ogólnie, nie tylko brzuch i będzie chciało się znowu bojkotować. Wycwiel - ja nawet myślałam o takim spinaniu pozycji do pompki lub jakie.jś uproszczonej pompki - ale to też nie idzie u mnie z [...]
[...] Jak mi zafunduje taką zabawę z przysiadem to rzucę sztangę. Jeszcze w przerwach kombinowaliśmy to moje prowadzenie kolan w przysiadzie z cc. Nie starczyło czasu na swinga i brzuch - ale akurat tym razem nie jest to wymówka, tylko faktycznie trzeba było wszystko rzucać i gnać. /SFD/2022/7/3/2dfba80b3a3647c793f51352218041e1.jpg Zmieniony przez - [...]
No to odnośnie joszki usłyszałam, ze mi nie potrzebna....I że z czasem ten brzuch będzie wyglądał lepiej, i że jak już to lepiej diety pilnować... Wiem jak kupić, ale czy chcę? Jeszcze nie wyrobiłam sobie opinii... 11.08.2022 DT Doły zrobione. Bez sukcesów, ale i bez porażek. 13.08.2022 DT Powrót z Bydgoszczy (korki w obie strony, Bydgoszcz [...]
Ja akurat w topach lubię chodzić pod warunkiem że brzuch wygląda na tyle przyzwoicie że bez wstydu można pokazać %-) Generalnie jak sylwetka jest sportowa to mi taki strój jakoś szczególnie nie przeszkadza, w końcu to chodząca reklama ;-) Ale nadmiar dodatków typu właśnie mocna tapeta że człowiek ma wrażenie że przy najmniejszym ruchu to się [...]
21.11.2022 Fikanie Pierwszy raz czuję, ze złapałam o co chodzi w staniu na rękach:) To nie znaczy, ze ot stoję, ale wreszcie rozumiem przy jakim ułożeniu ciała wejście do stania jest lekkie, łatwe i przyjemne i żadne ośle wierzgania i wykopy nie są potrzebne. Inna sprawa, ze moje ciało sie buntuje i mnie sabotuje. Trzeba wychylić jak przy kruku [...]
[...] nie na siady jak kolega sugerował. Trapek: 20, 50, 60, 70, 80, 90, 100kgx5p, 110kgx4p HT: 70, 90, 100, 110, 110x12p ze spięciem na szczycie suwnica: drabinka do 52kgx12p brzuch: allachy 4sx20p, ok. 50kg Zadowolona jestem z trapka. Jeszcze niedawno od 90kg w górę to tylko jedynki robiłam. Okazuje się, ze mogę więcej. Nawet 110kg bym zrobiła na [...]
[...] formy - jem na potęgę, ciągnie mnie do słodkiego jak nigdy w życiu. Przez przypadek widziałam zdjęcia z lata - i powiem Wam, ze te 4kg na plus to tylko w cycki i w brzuch wlazły. Oj czas się ogarniać! /SFD/2023/2/7/39f251c926e04d3190cdd23d41119b54.jpg /SFD/2023/2/7/e40c8e2a822b4b448c01257797ada2d5.jpg [...]
[...] formy - jem na potęgę, ciągnie mnie do słodkiego jak nigdy w życiu. Przez przypadek widziałam zdjęcia z lata - i powiem Wam, ze te 4kg na plus to tylko w cycki i w brzuch wlazły. Oj czas się ogarniać! /SFD/2023/2/7/39f251c926e04d3190cdd23d41119b54.jpg /SFD/2023/2/7/e40c8e2a822b4b448c01257797ada2d5.jpg [...]
Ok, no ja za kefirem i maslanka nie przepadam, wiec nie dla mnie takie wynalazki ;-) Patik, najlwiej jak sobie sprobujesz jeszcze raz to wypic, wtedy bedziesz muala najlepszy dowod czy to po tym ten brzuch czy nie. Moze sie okazac ze to wcale nie po tym i bedziesz sobie mogla pic do woli :-) Grzybek herbaciany? Jejku, nastepny wynalazek :-)
No właśnie mi kostki i nadgarstki nigdy nie puchły - stąd byłam pewna, że żadnej wody nie zatrzymuję. Madzia - nie dbam tak strasznie o te ślady odcisków/ brak na foto. Brzuch jest tłusty i to widać. Natomiast zaintrygowało mnie czy mogę faktycznie mieć jakieś zatrzymanie wody związane np. z plastrem.
[...] ten typ wiosła, umiem się ustawić, czuję plecy, potrafię przytrzymać spięcie. Jedno z nielicznych wioseł, które mi "wchodzi". Bicki - tylko częsciowo zdążyłam, plus szybki brzuch i trzeba było lecieć. Ogólnie - fajnie weszło, jakoś tak mięśniowo czuję się dobrze. Kolega mi przebąkuje, że "znowu chomik Ci się włączył - deload zrób!". Pewnie ma [...]
[...] 20kg to lekko śmiesznie, ale z drugiej strony jak nogi na podwyższeniu to trochę inaczej to czuć. Tyłek spompowałam, ale jakąś wersję muszę sobie do planu wybrać. Potem brzuch i trochę fikania i 1 godz 15 min pykło... DL 50kgx12px3s RDL 20kgx12p, 30kgx12p, 40kgx12px3s zakroki, elevated GB spięcia brzucha z talerzykiem 5kg 27p/20p Dzisiaj jak [...]
06.08.2023 DT"czwórki i plecki" Po 5 tygodniach zmiany w planie. Zostają siady na Smith i suwnica, bo tam mam nadzieję jeszcze coś zdziałać. Pozwalam sobie za to na lekkie zejście z objętości bo na 12p siadów "w głowie" nie zrobię z obciążeniem ponad 20kg. No taki ze mnie słabeusz. Suwnica wczoraj z łzami w oczach i jak schodziłam to się czwórki [...]
[...] czułam że ręce bolą prędzej niż czwórki... Do postawienia nogi z przodu na stepie jakoś jeszcze nie dojrzałam - tu się gibałam - ale pewnie za jakiś czas do tego wrócę. No i brzuch wreszcie wleciał. Generalnie wyszłam zadowolona i przyjemnie zmęczona - czyli swój cel osiągnęłam. Fun był! Jak mi dzisiaj remontowcy nie zameldują, ze musze sprzątać [...]
Nie dać się czasowi
